Een rijexamen is voor veel mensen spannend. Dat is heel normaal. Maar soms slaan de zenuwen zo erg toe dat je blokkeert, fouten maakt die je normaal nooit maakt of zelfs bang bent om überhaupt examen te doen. Dat noemen we faalangst. Gelukkig ben je daarin niet alleen en belangrijker nog: je kunt er iets aan doen.
Bij Autorijschool Actief begeleiden we al sinds 1988 leerlingen in Rotterdam, Den Haag, Zoetermeer en Gouda. We zien dagelijks hoe belangrijk zelfvertrouwen en rust zijn tijdens het rijden én tijdens het examen.
Wat is faalangst tijdens het rijexamen?
Faalangst betekent dat je zo bang bent om fouten te maken of te zakken, dat die spanning je prestaties beïnvloedt. Je kunt last krijgen van:
- Zweten of trillen
- Black-outs
- Moeite met concentreren
- Te snel of juist te voorzichtig rijden
- Negatief denken (“Ik ga sowieso zakken”)
- Paniek tijdens bijzondere verrichtingen of druk verkeer
Het vervelende is dat je vaak prima kunt rijden tijdens lessen, maar dat de examenstress alles anders laat voelen.
Je bent niet de enige
Veel leerlingen denken dat ze de enige zijn met extreme zenuwen, maar dat klopt niet. Zelfs ervaren bestuurders voelen spanning bij examens of beoordelingen. Het verschil zit vaak in hoe je ermee omgaat.
Bij het CBR bestaat er zelfs een speciaal faalangstexamen voor kandidaten die extra begeleiding nodig hebben tijdens het praktijkexamen.
Tips om beter met examenstress om te gaan
- Zorg voor goede voorbereiding
Zelfvertrouwen begint met voorbereiding. Hoe beter je de verkeerssituaties kent, hoe rustiger je het examen in gaat. Plan daarom voldoende lessen en oefen extra op onderdelen die je lastig vindt.
Een goede instructeur helpt je niet alleen technisch beter rijden, maar leert je ook omgaan met spanning en onverwachte situaties.
- Focus niet op perfect rijden
Veel leerlingen denken dat ze foutloos moeten rijden om te slagen. Dat is niet waar. Een examinator kijkt vooral of je veilig, zelfstandig en verantwoord rijdt.
Iedereen maakt kleine foutjes. Het gaat erom hoe je ermee omgaat.
- Gebruik ademhalingstechnieken
Wanneer spanning oploopt, ga je vaak sneller ademen. Daardoor raak je juist nog onrustiger. Probeer vlak voor het examen rustig en diep adem te halen:
- 4 seconden inademen
- 4 seconden vasthouden
- 4 seconden uitademen
Dit helpt je lichaam om te ontspannen.
- Denk in oplossingen, niet in fouten
Maak je een fout tijdens het examen? Laat die fout direct los. Veel kandidaten denken na één fout: “Nu ben ik gezakt.” Daardoor stapelen de fouten zich juist op.
Blijf vooruit kijken en focus op de volgende verkeerssituatie.
- Kies eventueel voor een faalangstexamen
Het speciale faalangstexamen van het CBR duurt langer dan een regulier examen en de examinator houdt extra rekening met spanning. Je mag bijvoorbeeld een korte time-out nemen als de zenuwen te hoog oplopen.
Voor sommige leerlingen maakt dit een enorm verschil.
Hoe wij leerlingen begeleiden bij examenspanning
Bij Autorijschool Actief vinden we persoonlijke begeleiding belangrijk. Niet iedere leerling leert op dezelfde manier. Daarom kijken onze instructeurs niet alleen naar je rijvaardigheid, maar ook naar je zelfvertrouwen achter het stuur.
We helpen leerlingen onder andere met:
- Rustig opbouwen van verkeerservaring
- Realistische proefexamens
- Positieve coaching
- Extra aandacht voor moeilijke situaties
- Tips om spanning te herkennen en verminderen
Tot slot
Faalangst betekent niet dat je geen goede bestuurder kunt worden. Met de juiste begeleiding, voldoende oefening en een rustige aanpak kun je leren omgaan met examenstress en met vertrouwen je rijexamen afleggen.
Wil je weten hoe wij jou kunnen helpen om met meer rust en zelfvertrouwen te rijden?
Neem dan contact met ons op!
Start met rijlessen bij Autorijschool Actief
Wil jij professionele rijlessen volgen en in één keer slagen voor je rijexamen? Bij Autorijschool Actief begeleiden we je stap voor stap naar je rijbewijs. Met ervaren instructeurs en persoonlijke begeleiding zorgen we dat jij veilig en vol vertrouwen de weg op gaat.
👉 Neem vandaag nog contact op met Autorijschool Actief en plan een proefles.
Samen zorgen we ervoor dat jij met vertrouwen en plezier de weg op gaat.
📍 Rijlessen in Rotterdam, Den Haag, Zoetermeer of Gouda
